Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, количество людей, достигших 60 лет, должно возрасти вдвое в период между 2000 и 2050 годами. Хотя число пожилых людей растет, в нашем обществе существуют распространенные мифы относительно процесса старения.
Миф 1. Физическая активность не нужна
Некоторые считают, что достигнув определенного возраста, можно забыть о физических упражнениях — это расточительство времени. Но это неправда.
Многократные исследования подтверждают, что физическая активность повышает мышечную силу, уничтожает жировые отложения и улучшает психическое здоровье на любом этапе жизни. Более того, регулярные тренировки уменьшают риск развития деменции у пожилых людей, включая болезнь Альцгеймера.
Ученые выяснили, что риск развития слабоумия снижается на 30-40% среди тренирующихся не менее трех раз в неделю по сравнению с теми, кто занимается менее регулярно. Физической активностью считается любая деятельность, продолжающаяся не менее 15 минут, например:
- Прогулки на открытом воздухе
- Велоспорт
- Плавание
- Аэробика
- Гимнастика
- Растяжка мышц
Миф 2. Людям старшего возраста нужно больше/меньше сна
Существуют два стереотипа:
Пожелые люди больше спят, потому что любят днем отдыхать.
Люди в возрасте встают рано, поэтому они спят меньше.
На деле этот вопрос значительно сложнее, чем может показаться на первый взгляд. С возрастом у человека могут возникнуть проблемы со сном: нарушаются циркадные ритмы, уменьшаются фазы глубокого сна. Некоторые заболевания могут вызвать неудобства, что также отрицательно сказывается на качестве сна. По этим причинам некоторые «досыпают» днем, и в других случаях может казаться, что мало сна в старости — это нормально. Однако с точки зрения здоровья, независимо от возраста, человеку нужен по меньшей мере 7-часовой ночной сон. Его нарушение нельзя списать на старость, это нужно лечить.
В СПА отель «Респект Карпаты» на курорте Сходница Вы почувствуете, как с каждой минутой сна ваше тело обретает новые силы и энергию. Наши комфортабельные номера, дополненные удобными матрасами и пушистыми подушками, гарантируют глубокий и здоровый сон. А свежий карпатский воздух и тишина горной природы усиливают этот восстановительный эффект. Начните свой день в СПА отель Респект Карпаты с ощущением отдыха и восстановления.
Миф 3. Остеопороз – это женская проблема
Остеопороз – это одно из наиболее распространенных заболеваний в мире, когда кости становятся хрупкими. Их плотность уменьшается, что часто приводит к переломам бедра или позвоночника.
Это заболевание часто считается женским. Действительно, женщины страдают от остеопороза чаще – примерно одна из трех после 50 лет. Но мужчины тоже испытывают риск перелома: по статистике, 20% мужчин сталкиваются с остеопорозом. Поэтому уход за здоровьем костей должен быть независим от пола.
Отдых в Карпатах может стать значительным шагом в борьбе с остеопорозом, проблемой, с которой сталкиваются многие пожилые люди. Пребывание в горном климате способствует активизации обмена веществ, включая процессы ассимиляции кальция, являющегося ключевым элементом в укреплении костной ткани.
СПА отель «Респект Карпаты» на бальнеологическом курорте Сходница предлагает разнообразные оздоровительные программы, включая комплексы упражнений по укреплению костей и мышц. Многие из этих упражнений особенно эффективны для людей, страдающих остеопорозом. Также здесь специально разработаны меню, обеспечивающее сбалансированное питание, направленное на поддержание здоровья костей. Поскольку диета, богатая кальцием и витамином D, также является важной составляющей оздоровительного отдыха в Карпатах.
Кроме того, отдых в Сходнице включает много возможностей для пеших и велосипедных прогулок на свежем воздухе, что также положительно влияет на костную систему. Конечно, все физические активности следует проводить с учетом личного здоровья и под наблюдением квалифицированных медицинских работников.
Миф 4. С возрастом мозг работает хуже
Снижение когнитивных способностей не происходит у всех пожилых людей. А даже если оно и происходит, это не обязательно приводит к деменции. Риск развития когнитивных нарушений значительно ниже у тех, кто физически активен, соблюдает здоровый режим питания, не страдает диабетом, ожирением или ведет здоровый образ жизни.
Необходимо помнить, что процесс старения мозга неизбежен, и отдых в Карпатах может значительно способствовать поддержанию когнитивной активности. Прежде всего, отдых в Карпатах предлагает много возможностей для различных активностей стимулирующих мозг. Пешеходные прогулки, поездки на велосипеде, горные походы или медитация среди природы помогают сосредоточиться, тренировать память и развивать пространственную ориентацию.
СПА отель «Респект Карпаты» в Сходнице предлагает роскошные СПА процедуры, которые помогают расслабиться и снять стресс, что также важно для здоровья. Снижение стресса может улучшить память, концентрацию и другие когнитивные способности.
Миф 5. Старение неизбежно
Вера в неизбежность физического увядания может нанести реальный вред здоровью. В ходе одного исследования, включавшего 660 человек старше 50 лет, ученые пришли к выводу, что люди с оптимистическим взглядом на свое здоровье живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем ожидающие проблемы. При этом пол, возраст, социально-экономический статус и состояние здоровья не влияли на этот результат.
Хотя с годами в организме появляются признаки старения, этот процесс можно затормозить. Самый простой способ – это сбалансированное питание и физические упражнения. Самый эффективный – это отдых в Сходнице и антивозрастные программы в СПА отель «Респект Карпаты». В СПА центре гостиничного комплекса разработаны специальные программы, включающие медицинское обследование, косметологические процедуры для омоложения кожи, физические упражнения и диетическое питание. В сочетании с приемом минеральной воды, грязелечением или климатотерапией это может отсрочить старение на многие годы.
