Відповідно до прогнозів Всесвітньої організації охорони здоров’я, кількість людей, які досягли 60 років, має зрости вдвічі в період між 2000 і 2050 роками. Хоча число людей похилого віку зростає, у нашому суспільстві існують поширені міфи щодо процесу старіння.
Міф 1. Фізична активність непотрібна
Дехто вважає, що досягнувши певного віку, можна забути про фізичні вправи – це марнотратство часу. Але це неправда.
Багаторазові дослідження підтверджують, що фізична активність підвищує м’язову силу, знищує жирові відкладення та поліпшує психічне здоров’я на будь-якому етапі життя. Більше того, регулярні тренування зменшують ризик розвитку деменції у людей похилого віку, включаючи хворобу Альцгеймера.
Вчені з’ясували, що ризик розвитку недоумства знижується на 30-40% серед тих, хто тренується не менше трьох разів на тиждень, порівняно з тими, хто займається менш регулярно. Фізичною активністю вважається будь-яка діяльність, що триває не менше 15 хвилин, наприклад:
- Прогулянки на свіжому повітрі
- Велоспорт
- Плавання
- Аеробіка
- Гімнастика
- Розтяжка м’язів
Міф 2. Людям старшого віку потрібно більше/менше сну
Існують два стереотипи:
- Старі люди більше сплять, оскільки люблять вдень відпочивати.
- Старші люди встають рано, тому вони сплять менше.
На ділі, це питання значно складніше, ніж може здатися на перший погляд. З віком людина може мати проблеми зі сном: порушуються циркадні ритми, зменшуються фази глибокого сну. Деякі захворювання можуть викликати незручності, що також негативно впливає на якість сну. З цих причин, дехто “досипає” вдень, і в інших випадках може здаватися, що мало сну у старості – це нормально. Однак з точки зору здоров’я, незалежно від віку, людині потрібен щонайменше 7-годинний нічний сон. Його порушення не можна списати на старість, це треба лікувати.
У СПА готель «Респект Карпати» на курорті Східниця Ви відчуєте, як з кожною хвилиною сну ваше тіло набуває нових сил і енергії. Наші комфортні номери, доповнені зручними матрацами та пухкими подушками, гарантують глибокий і здоровий сон. А свіже карпатське повітря та тиша гірської природи лише посилюють цей відновлювальний ефект. Розпочніть свій день у СПА готелі «Респект Карпати» з відчуттям відпочинку та відновлення.
Міф 3. Остеопороз – це жіноча проблема
Остеопороз – це одне з найбільш поширених захворювань у світі, коли кістки стають крихкими. Їхня щільність зменшується, що часто призводить до переломів стегна або хребта.
Це захворювання часто вважається жіночим. Дійсно, жінки страждають від остеопорозу частіше – приблизно одна з трьох після 50 років. Але чоловіки також відчувають ризик перелому: за статистикою, 20% чоловіків стикаються з остеопорозом. Тому, догляд за здоров’єм кісток повинен бути незалежним від статі.
Відпочинок в Карпатах може стати значним кроком у боротьбі з остеопорозом, проблемою, з якою стикаються багато людей у похилому віці. Перебування у гірському кліматі сприяє активізації обміну речовин, включаючи процеси асиміляції кальцію, який є ключовим елементом у зміцненні кісткової тканини.
СПА готель “Респект Карпати” на бальнеологічному курорті Східниця пропонує різноманітні оздоровчі програми, включаючи комплекси вправ для зміцнення кісток і м’язів. Багато з цих вправ особливо ефективні для людей, які страждають від остеопорозу. Також тут спеціально розроблені меню, яке забезпечує збалансоване харчування, спрямоване на підтримку здоров’я кісток. Оскільки дієта, багата на кальцій та вітамін D, також є важливою складовою оздоровчого відпочинок в Карпатах.
Крім того, відпочинок в Східниці включає в себе багато можливостей для піших та велосипедних прогулянок на свіжому повітрі, що також позитивно впливає на кісткову систему. Звичайно, всі фізичні активності слід проводити з урахуванням особистого здоров’я і під наглядом кваліфікованих медичних працівників.
Міф 4. З віком мозок працює гірше
Зниження когнітивних здібностей не відбувається у всіх людей в похилому віці. А навіть якщо воно і відбувається, це не обов’язково веде до деменції. Ризик розвитку когнітивних порушень значно нижчий у тих, хто фізично активний, дотримується здорового режиму харчування, не страждає від діабету, ожиріння або веде здоровий спосіб життя.
Необхідно пам’ятати, що процес старіння мозку не є неминучим, і відпочинок в Карпатах може значно сприяти підтримці когнітивної активності. Передусім, відпочинок в Карпатах пропонує багато можливостей для різноманітних активностей, які стимулюють мозок. Пішохідні прогулянки, поїздки на велосипеді, гірські походи або просто медитація серед природи допомагають зосередитись, тренувати пам’ять та розвивати просторову орієнтацію.
СПА готель “Респект Карпати” в Східниці пропонує розкішні СПА-процедури, які допомагають розслабитись і зняти стрес, що також є важливим для здоров’я. Зниження стресу може покращити пам’ять, концентрацію та інші когнітивні здібності.
Міф 5. Старіння неминуче
Віра в неминучість фізичного в’янення може нанести реальну шкоду здоров’ю. У ході одного дослідження, що включало 660 осіб старше 50 років, вчені прийшли до висновку, що люди з оптимістичним поглядом на своє здоров’я живуть у середньому на 7,5 років довше, ніж ті, хто очікує на проблеми. При цьому стать, вік, соціально-економічний статус та реальний стан здоров’я не впливали на цей результат.
Хоча з роками в організмі з’являються ознаки старіння, цей процес можна затормозити. Найпростіший спосіб – це збалансоване харчування та фізичні вправи. Найефективніший – це відпочинок в Східниці і антивікові програми у СПА готель «Респект Карпати». У СПА центрі готельного комплексу розроблені спеціальні програми, які включають медичне обстеження, косметологічні процедури для омолодження шкіри, фізичні вправи та дієтичне харчування. У комбінації з прийомом мінеральної води, грязелікуванням або кліматотерапією це може відстрочити старіння на багато років.
